Especialistas compartilham dicas sobre como começar
Em períodos como “Janeiro Seco”, “Outubro Sóbrio” e “Julho Seco”, muitos se unem para desafiar a si mesmos a ficar sem álcool. Essas campanhas, comuns nos EUA e no Brasil, incentivam um mês sem a bebida.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA consideram o consumo moderado de duas bebidas para homens e uma para mulheres. Contudo, dois terços dos adultos consomem acima desses limites ao menos uma vez por mês, aponta o CDC. A pandemia exacerbou essa situação.
Um estudo revelou que 60% dos entrevistados aumentaram o consumo ao longo do ano, sendo que mais de um terço se viu em episódios de compulsão.
Então, como interromper esse hábito?
“Outubro Sóbrio” pode ser um passo para cortar o álcool, mas não necessariamente. Inúmeros estudos apontam que o álcool não é benéfico para uma vida saudável. A Federação Mundial do Coração, entre outras entidades, ressalta que não há quantidade segura de álcool.
Parar de beber pode proporcionar uma série de benefícios:
- Melhora da saúde mental, diminuindo a incidência de transtornos graves;
- Melhora da saúde sexual, reduzindo distúrbios sexuais e riscos para disfunção sexual;
- Melhora do desempenho acadêmico, minimizando riscos e influências negativas na saúde mental;
- Redução de quadros violentos, diminuindo danos intencionais e violência interpessoal;
- Melhora do sono, favorecendo um sono reparador e de qualidade.
Até mesmo um mês sem álcool pode trazer benefícios significativos para a saúde física. “Mesmo uma pausa de um mês é suficiente para reduzir as enzimas hepáticas e para que seu fígado pareça mais saudável”, afirmam os especialistas.
Como interromper o consumo com sucesso?
Algumas estratégias recomendadas incluem diminuir gradualmente a quantidade ingerida, optar por coquetéis menos alcoólicos, buscar substitutos saudáveis para ocupar o tempo, e encontrar apoio em grupos ou profissionais especializados.
O consumo de álcool também está intimamente relacionado à segurança no trânsito. Os efeitos do álcool podem comprometer significativamente a capacidade de dirigir de forma segura, aumentando consideravelmente o risco de acidentes. É fundamental conscientizar sobre os perigos da condução sob influência do álcool e, ao mesmo tempo, considerar a importância de ter um seguro auto confiável. Contratar um seguro auto online pode não apenas garantir cobertura em caso de acidentes, mas também promover a responsabilidade no trânsito e oferecer proteção financeira em situações adversas.
Quando paramos definitivamente o corpo passa por um processo de desintoxicação. Após períodos sem álcool, a melhora do sono, normalização da produção de ácido estomacal, redução da gordura no fígado e regulação da pressão arterial são observadas, proporcionando melhorias gerais na saúde.