Quando se trata de perder peso, entender o impacto de certos medicamentos pode ser crucial.
Embora o princípio fundamental do ganho ou perda de peso seja a quantidade de calorias consumidas versus a quantidade de calorias queimadas (a chamada teoria do balanço calórico), é importante reconhecer que certos medicamentos podem influenciar significativamente essa equação.
Mas, antes de prosseguirmos, vamos esclarecer uma coisa.
Dizer que “calorias importam” não significa dizer que comer 100 calorias de brócolis seja igual a comer 100 calorias de açúcar.
Até porque os alimentos afetam seus hormônios e seu processo de ganho de peso de forma diferente uns dos outros.
Há muitas nuances quando se trata de nutrição e controle de peso que não podem ser reduzidas apenas às calorias. Prova disso é o conceito de comida de verdade, que mostra que priorizar alimentos menos processados ajuda a emagrecer.
Dito isso, o controle calórico tende a ser importante, e muito, para ditar a perda ou o ganho de peso — para a MAIORIA das pessoas, e para a MAIORIA dos cenários.
Agora que falamos sobre a questão das calorias, vamos falar sobre os medicamentos.
Diversos medicamentos têm o poder de alterar o apetite de alguém, ou afetar hormônios relacionados à saciedade (por exemplo, a leptina), o que pode levar a um aumento no consumo de calorias e ganho de peso indesejado.
Quando você está tomando certos medicamentos e tentando controlar seu peso, as coisas podem ficar rapidamente mais complicadas do que apenas cortar calorias.
Gerenciar o apetite e a saciedade pode ser desafiador quando os medicamentos estão alterando seus hormônios, especialmente dada a abundância de opções alimentares em nosso ambiente moderno.
É exatamente por isso que certos medicamentos para perda de peso se tornaram tão populares ultimamente.
Esses medicamentos suprimem o apetite, levando à perda de peso. No entanto, muitos outros medicamentos têm o efeito oposto.
Alguns medicamentos podem reduzir a frequência cardíaca e a tolerância ao exercício, diminuindo o total de calorias queimadas.
Portanto, mesmo que você mantenha os mesmos hábitos, pode ganhar peso porque os níveis de atividade e o gasto calórico diminuíram.
Além disso, certos medicamentos podem afetar o humor, influenciando a motivação e o interesse em fazer escolhas alimentares saudáveis ou praticar exercícios.
Então, o que você pode fazer se se encontrar tendo que tomar alguns desses medicamentos?
Focar em uma dieta rica em proteínas, vegetais e frutas e limitar alimentos processados, combinado com exercícios regulares, é sempre o caminho a seguir. Inclusive, lembre-se de que calorias importam mesmo numa dieta como a low-carb.
Se você quiser ir um pouco mais longe, contar calorias pode oferecer uma imagem mais clara do seu consumo, mas para muitas pessoas, medir e pesar todos os seus alimentos geralmente é um passo além do que estão dispostas a fazer.
O mais importante é ter o seguinte em mente.
Compreenda que o papel dos medicamentos no controle de peso pode ser útil para muitas pessoas.
Certos medicamentos, especialmente aqueles para diabetes, saúde mental, epilepsia e pressão arterial, podem causar ganho de peso.
Esses medicamentos podem estimular seu apetite, desacelerar seu metabolismo ou causar retenção de água.
Outros podem fazer você se sentir cansado ou sem fôlego, levando a uma redução na atividade física.
De qualquer forma, eles podem ter um impacto muito real na sua gestão de calorias — tanto na questão das calorias que você ingere, quanto nas que você gasta.
E claro: embora o princípio do déficit ou superávit calórico seja a base do ganho e perda de peso (mesmo em dieta low-carb), vários fatores, incluindo medicamentos, podem complicar essa equação simples.
Compreender e abordar esses fatores é fundamental para gerenciar eficazmente o peso sem ficar exausto, cair em um ciclo de dietas ioiô ou perder a sanidade.
Lembre-se também de consumir medicamentos apenas com orientação e prescrição do seu médico: a sua saúde é seu bem mais precioso, e consumir remédios de maneira não-orientada pode colocar esse importante bem em grave perigo.